Xin chào tất cả các bạn. Chào mừng các bạn đã đến với chuyên mục tập thể dục tại nhà nâng cao sức khỏe của chúng mình. Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đều mong muốn sở hữu 1 cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, 1 vóc dáng đẹp, cân đối phải không nào? Tuy nhiên, do giãn cách xã hội bởi Covid nên các bạn sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc tập thể dục vì chúng ta không thể đến các phòng tập gym, công viên hay trung tâm thể thao. Đừng quá lo lắng nhé bởi vì giờ đây các bạn đã có thể tự tập thể dục tại nhà mà không cần phải băn khoăn về vấn đề đi lại hay tiếp xúc nơi đông người nữa rồi. Chỉ cần 1 cú click chuột thôi là các bạn đã có thể xem các bài tập thể dục tại nhà phong phú, đa dạng và phù hợp với mọi đối tượng. Thật là nhanh gọn, tiết kiệm và hữu ích phải không nào? Hãy bắt đầu luyện tập cùng chúng mình nhé!
Các video của chúng mình đều được phân loại để phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em, người lớn đến người cao tuổi.
1. Bài tập thể dục tại nhà cho trẻ em ( từ 4 đến 10 tuổi)
Các vị phụ huynh nên áp dụng các bài tập này cho con từ 2-3 ngày mỗi tuần. Duy trì lịch tập đều đặn là cách giúp các bé khỏe mạnh hơn, năng động hơn, có một khoảng thời gian luyện tập bổ ích, tránh xa các trò chơi điện tử trên máy tính, điện thoại... có hại cho sức khỏe.
2. Bài tập thể dục tại nhà cho thanh, thiếu niên, trung niên
Tuổi vị thành niên là giai đoạn tốt nhất để phát triển thể chất. Vì vậy, hãy biết tận dụng thời điểm vàng này để sở hữu 1 vóc dáng chuẩn, đẹp và 1 chiều cao lí tưởng bạn nhé! Độ tuổi thanh niên và trung niên cũng đều có thể áp dụng những bài tập này để nâng cao sức khỏe nhé! Nó không chỉ giúp người tập có 1 vóc dáng săn chắc, cân đối mà còn nâng cao sức đề kháng, tăng cường trao đổi chất, giúp ngủ ngon hơn, cải thiện tâm trạng và phòng ngừa các bệnh nguy hiểm nữa đấy!
Ở đây, chúng mình đã phân loại các video sao cho phù hợp với nam giới và nữ giới, kèm theo đó là phân loại các bài tập thể dục tại nhà không dụng cụ và có dụng cụ. Đừng băn khoăn về việc không có dụng cụ nhé vì các bạn có thể mua các dụng cụ đó ở bất cứ cửa hàng chuyên cung cấp dụng cụ thể dục online nào trên Internet. Bên dưới video, chúng mình có gợi ý cho các bạn những địa điểm mua dụng cụ uy tín đó để tham khảo đó.
3. Bài tập thể dục tại nhà cho người cao tuổi
Khi ở cái dốc bên kia của cuộc đời, sức khỏe của con người sẽ không được như hồi còn xuân nữa. Người cao tuổi dễ mẫn cảm với các yếu tố thời tiết, khí hậu, dễ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy, việc tập thể dục là vô cùng cần thiết để nâng cao sức khỏe, duy trì sự dẻo dai và phòng ngừa các bệnh hay gặp ở tuổi già.
Yoga
Một phương pháp hiệu quả giúp các bạn nâng cao sức khỏe tại nhà chính là Yoga. Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Với hàng nghìn lợi ích của Yoga, bộ môn này được xem là hình thức luyện tập thể thao lâu đời và đáng tin cậy nhất trên thế giới. Tại sao không thử trải nghiệm ngay luôn nhỉ? Hãy chia sẻ với chúng mình cảm nhận của các bạn sau 1 thời gian luyện tập Yoga thường xuyên nha.
Trang web của chúng mình cung cấp cho các bạn rất nhiều video hướng dẫn tập yoga phong phú, đa dạng, phù hợp với mọi đối tượng, lứa tuổi. Nếu các bạn muốn tăng thêm trải ngiệm với bộ môn Yoga này, các bạn có thể mua các dụng cụ hỗ trợ tập Yoga như bóng Yoga, dây Yoga, gạch Yoga và vòng Yoga ở bất cứ cửa hàng nào cung cấp dụng cụ tập yoga nhé. Chúng mình cũng có rất nhiều video hướng dẫn các bạn tập Yoga có dụng cụ nha.
Thiền
Cuộc sống bộn bề nhiều lo toan khiến con người thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, stress, mất tập trung... Bởi vậy, không khó hiểu khi hiện nay, rất nhiều người đã và đang tìm đến thiền như một cách giải tỏa căng thẳng và nâng cao sức khỏe cho bản thân. Thiền là phương pháp rèn luyện khả năng tập trung của con người, từ đó giúp con người trở nên bình tĩnh và lắng dịu để cảm nhận được sự bình an sâu thẳm. Thiền đã được khoa học chứng minh là mang lại lợi ích cho chúng ta cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, hãy cùng chúng mình luyện tập phương pháp này và cùng xem những hiệu quả rõ rệt mà nó mang lại nhé!
Chăm sóc da
Một làn da căng tràn sức sống, láng mịn, mềm mại là mơ ước của mọi cô gái, chàng trai. Sở hữu 1 làn da đẹp giúp cho chúng ta tự tin, tỏa sáng hơn, và sự tự tin ấy sẽ dẫn ta đến với những thành công nhất định. Không chỉ vậy, nét rạng ngời trên khuôn mặt còn giúp chúng ta trông khỏe khoắn, năng động và thu hút hơn. Không phải tự nhiên mà có thể sở hữu một làn da tươi sáng, rạng rỡ đâu. Làm sao để sở hữu một làn da săn chắc, khỏe mạnh, trắng mịn như vậy nhỉ? Hãy click chuột vào những video hướng dẫn chăm sóc da của chúng mình để học hỏi, áp dụng thêm nhiều tips đơn giản, hiệu quả và bổ ích nhé! Các bạn sẽ được hướng dẫn chăm sóc da từ A - Z, cách chăm sóc da từ bên trong và bên ngoài, cụ thể đối với các loại da khác nhau. Hãy theo dõi và thực hành ngay theo chúng mình nào. Chúng mình hi vọng những video này sẽ giúp các bạn sở hữu 1 làn da tươi sáng, khỏe mạnh để tự tin, tỏa sáng ở mọi lúc mọi nơi nhé.
Comments